Kettlebell-Bankdrücken in der Neigung
Über Übung
"Kettlebell-Bankdrücken in der Neigung" targets the Arme muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Mitte. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine Übung für die hinteren Deltas und den oberen Rücken, die mit einer Stütze durchgeführt wird.
Technik der Ausführung
1. Beuge dich mit geradem Rücken nach vorne und lehne dich mit der freien Hand auf eine Bank.
2. Nimm das Kettlebell in deinen Arbeitsarm, ziehe es an deine Brust.
3. Beim Ausatmen drücken Sie das Kettlebell nach vorne, als ob Sie es von sich selbst schieben würden.
4. Zurück in die Ausgangsposition.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Runden Sie Ihren Rücken nicht ab.
2. Verwenden Sie kein zu schweres Kettlebell.
3. Die Bewegung sollte im Schultergelenk isoliert sein.
2. Verwenden Sie kein zu schweres Kettlebell.
3. Die Bewegung sollte im Schultergelenk isoliert sein.
