Falten der Hände mit einer Langhantel hinter dem Rücken
Über Übung
"Falten der Hände mit einer Langhantel hinter dem Rücken" targets the Arme muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Langhantel.
Die Beschreibung
Übung, um die Muskeln des Unterarms, insbesondere seine Beuger, in einer ungewöhnlichen Position zu entwickeln, die einen neuen Anreiz für das Wachstum bieten kann.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie gerade, greifen Sie die Langhantel mit einem geraden Griff hinter Ihrem Rücken.
2. Beim Ausatmen die Hände beugen und die Langhantel so weit wie möglich nach oben heben.
3. Senken Sie beim Einatmen langsam die Langhantel ab und strecken Sie Ihre Unterarme aus.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Verwenden Sie ein sehr geringes Gewicht.
2. Kontrollieren Sie die Bewegung, damit die Langhantel nicht aus den Händen rutscht.
3. Nicht bei Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit in den Schultergelenken durchführen.
2. Kontrollieren Sie die Bewegung, damit die Langhantel nicht aus den Händen rutscht.
3. Nicht bei Schmerzen oder eingeschränkter Beweglichkeit in den Schultergelenken durchführen.
