Handflexion mit Pinseldrehung
About this exercise
"Handflexion mit Pinseldrehung" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Kurzhantel.
Description
Eine spezielle Übung zur Entwicklung der Unterarmmuskulatur, die die Griffstärke und das Detail verbessert.
Instructions
1. Setzen Sie sich auf eine Bank, legen Sie Ihre Unterarme auf die Hüften, so dass die Hände mit Hanteln von den Knien hängen.
2. Beim Ausatmen die Hände nach oben beugen und die Muskeln des Unterarms so weit wie möglich kontrahieren.
3. Senken Sie beim Einatmen langsam das Gewicht ab.
4. Zum Drehen: Heben Sie die Hantel durch Drehen des Pinsels an, als ob Sie den Türknauf drehen würden.
Muscles worked
Primary
Secondary
