Die Arme im Block ausdehnen
About this exercise
"Die Arme im Block ausdehnen" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine klassische isolierende Übung, um dem Trizeps Erleichterung und Detaillierung zu verleihen, insbesondere dem seitlichen (seitlichen) Kopf.
Instructions
1. Stehen Sie mit dem Gesicht zum oberen Block, die Füße schulterbreit auseinander.
2. Fassen Sie den Griff (gerade, V-förmig oder Seil) mit dem Griff von oben.
3. Drücken Sie Ihre Ellbogen gegen das Gehäuse und beugen Sie sich leicht nach vorne.
4. Beim Ausatmen die Arme nach unten beugen und den Trizeps vollständig verkürzen.
5. Beim Einatmen die Arme langsam beugen und den Griff wieder auf Brusthöhe bringen.
Muscles worked
Primary
