Armverlängerung im unteren Block
About this exercise
"Armverlängerung im unteren Block" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine isolierende Übung zur Detaillierung des Trizeps, insbesondere des medialen Kopfes. Der Rückgriff erzeugt eine ungewöhnliche Belastung.
Instructions
1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum unteren Block und fassen Sie den D-Griff mit dem umgekehrten Griff (Handfläche nach oben).
2. Drücken Sie den Ellbogen der Arbeitsarm gegen das Gehäuse.
3. Beim Ausatmen den Arm nach hinten beugen und den Trizeps vollständig verkürzen.
4. Bringen Sie den Griff beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.
Muscles worked
Primary
