Armverlängerung im unteren Block
Über Übung
"Armverlängerung im unteren Block" targets the Arme muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Maschinen.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung zur Detaillierung des Trizeps, insbesondere des medialen Kopfes. Der Rückgriff erzeugt eine ungewöhnliche Belastung.
Technik der Ausführung
1. Stellen Sie sich mit dem Gesicht zum unteren Block und fassen Sie den D-Griff mit dem umgekehrten Griff (Handfläche nach oben).
2. Drücken Sie den Ellbogen der Arbeitsarm gegen das Gehäuse.
3. Beim Ausatmen den Arm nach hinten beugen und den Trizeps vollständig verkürzen.
4. Bringen Sie den Griff beim Einatmen langsam in die Ausgangsposition zurück.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Verwenden Sie ein geringes Gewicht, da es leicht ist, das Ellenbogengelenk in dieser Position zu verletzen.
2. Bewegen Sie die Schulter und den Körper nicht.
3. Beuge deinen Arm nicht scharf, die Bewegung sollte glatt sein.
2. Bewegen Sie die Schulter und den Körper nicht.
3. Beuge deinen Arm nicht scharf, die Bewegung sollte glatt sein.
