Spinnenflexionen mit Kettlebell mit Rückgriff
Über Übung
"Spinnenflexionen mit Kettlebell mit Rückgriff" targets the Arme muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bizeps, Unterarm. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Variation der Spinnenflexionen mit Schwerpunkt auf den Oberarmmuskel des Unterarms.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie Ihre Brust auf eine Bank, die Kettlebell in den Händen mit dem umgekehrten Griff (Handflächen nach oben).\
2. Beuge deine Arme und hebe die Kettlebell an.\
3. Senken Sie langsam ab.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Verwenden Sie ein geringeres Gewicht als bei normalen Spinnenflexionen.
2. Kontrollieren Sie die Bewegung, schwingen Sie die Kettlebell nicht.
3. Die Ellbogen sind gegen das Gehäuse gedrückt.
2. Kontrollieren Sie die Bewegung, schwingen Sie die Kettlebell nicht.
3. Die Ellbogen sind gegen das Gehäuse gedrückt.
