Arme mit liegender Langhantel ausdehnen
About this exercise
"Arme mit liegender Langhantel ausdehnen" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Langhantel, Flachbank.
Description
Eine isolierende Übung zum Trainieren aller drei Trizepsköpfe, die auf einer horizontalen Bank ausgeführt wird.
Instructions
1. Legen Sie sich auf eine horizontale Bank, legen Sie Ihre Füße auf den Boden.
2. Nehmen Sie die Langhantel (EZ-Griffbrett ist vorzuziehen) mit einem Griff auf Schulterbreite von oben.
3. Heben Sie die Langhantel an ausgestreckten Armen über Ihre Brust - das ist die Ausgangsposition.
4. Beim Einatmen die Schultern ruhig halten, die Arme an den Ellbogen beugen und die Langhantel auf die Stirn oder hinter den Kopf senken.
5. Beim Ausatmen die Arme kräftig ausstrecken und die Langhantel wieder in die Ausgangsposition bringen.
Muscles worked
Primary
