Trizeps-Balken
About this exercise
"Trizeps-Balken" targets the Arme muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Eine grundlegende Körpergewichtsübung, um die Masse und Kraft des Trizeps zu entwickeln. Mit der richtigen Technik wird die Brust minimal eingesetzt.
Instructions
1. Konzentrieren Sie sich auf die Balken auf geraden Händen.
2. Halten Sie das Gehäuse aufrecht, ohne sich nach vorne zu beugen.
3. Beim Einatmen senken Sie sich nach unten und beugen Sie die Ellbogen (sie sollten sich nach hinten bewegen, nicht zu den Seiten).
4. Senken Sie sich in einen Winkel an den Ellbogen etwas mehr als 90 Grad ab.
5. Beim Ausatmen drücken Sie sich aufgrund der Kraft des Trizeps kräftig nach oben.
Muscles worked
Primary
Secondary
