Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen
Über Übung
"Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Analog zu Kurzhantelflexionen, um die Amplitude und Dehnung des Bizeps zu erhöhen.
Technik der Ausführung
1. Setzen Sie sich mit einem neutralen Griff auf eine geneigte Bank, eine Kettlebell in gesenkten Armen.
2. Beim Ausatmen beuge deine Arme und hebe die Kettlebell zu deinen Schultern.
3. Beim Einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Schaukeln Sie die Kettlebell nicht.
2. Helfen Sie sich nicht.
3. Achten Sie auf die Symmetrie der Bewegung.
2. Helfen Sie sich nicht.
3. Achten Sie auf die Symmetrie der Bewegung.
