Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen
About this exercise
"Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank beugen" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Description
Analog zu Kurzhantelflexionen, um die Amplitude und Dehnung des Bizeps zu erhöhen.
Instructions
1. Setzen Sie sich mit einem neutralen Griff auf eine geneigte Bank, eine Kettlebell in gesenkten Armen.
2. Beim Ausatmen beuge deine Arme und hebe die Kettlebell zu deinen Schultern.
3. Beim Einatmen senken.
Muscles worked
Primary
Secondary
