Armflexion mit Kettlebell im Stehen
Über Übung
"Armflexion mit Kettlebell im Stehen" targets the Arme muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Mitte, Oben, Unten, Bizeps. Equipment needed: Kugelhantel.
Die Beschreibung
Eine grundlegende Übung für den Bizeps. Mit dem Kettlebell können Sie den Schwerpunkt verschieben und die Amplitude erhöhen.
Technik der Ausführung
1. Stehen Sie gerade, die Kettlebell in der gesenkten Hand.\
2. Beim Ausatmen beuge deinen Arm und hebe das Gewicht an deine Schulter.\
3. Beim Einatmen senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
Warnungen
1. Schaukeln Sie das Gehäuse nicht.
2. Bringen Sie den Ellbogen nicht nach vorne.
3. Kann mit oder ohne Supination durchgeführt werden.
2. Bringen Sie den Ellbogen nicht nach vorne.
3. Kann mit oder ohne Supination durchgeführt werden.
