Dehnung der Arme auf dem Block hinter dem Kopf kniend
About this exercise
"Dehnung der Arme auf dem Block hinter dem Kopf kniend" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Maschinen.
Description
Eine Variation der Dehnung hinter dem Kopf, die den Trizeps noch stärker isoliert, ohne die Unterstützung der Beine und das Lesen des Körpers.
Instructions
1. Knien Sie mit dem Rücken zum oberen Block (Sie können eine Matte unter die Knie legen).
2. Befestigen Sie den Seilgriff, fassen Sie ihn und nehmen Sie die Ausgangsposition ein: Der Körper ist aufrecht, die Arme sind gebeugt, der Griff hinter dem Kopf.
3. Beim Ausatmen die Arme vor sich ausstrecken und den Trizeps vollständig verkürzen.
4. Beim Einatmen langsam den Griff hinter den Kopf zurückbringen.
Muscles worked
Primary
