Umgekehrte Liegestütze
About this exercise
"Umgekehrte Liegestütze" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Eigengewicht, Flachbank.
Description
Eine erschwingliche Übung, um den Trizeps zu Hause oder in der Halle mit einer Bank oder einem Stuhl zu trainieren.
Instructions
1. Legen Sie Ihre Handflächen auf den Rand der Bank hinter sich, strecken Sie Ihre Beine nach vorne aus.
2. Beim Einatmen die Arme an den Ellbogen beugen und das Becken fast bis zum Boden senken.
3. Beim Ausatmen die Arme ausstrecken und in die Ausgangsposition zurückkehren.
4. Zur Komplikation können Sie Ihre Füße auf eine andere Bank legen.
Muscles worked
Primary
Secondary
