Diamant-Liegestütze
About this exercise
"Diamant-Liegestütze" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Übung mit Körpergewicht, um den Trizeps isoliert zu trainieren. Eine komplexe Variation von normalen Liegestützen.
Instructions
1. Legen Sie Ihre Hände im Liegen fest, legen Sie Ihre Hände nahe beieinander, so dass Daumen und Zeigefinger sich berühren und einen "Diamanten" bilden.
2. Halten Sie den Körper gerade.
3. Beim Einatmen senken Sie Ihre Brust fast zu Ihren Händen, die Ellbogen sind gegen den Körper gedrückt.
4. Drücken Sie sich beim Ausatmen in die Ausgangsposition.
Muscles worked
Primary
Secondary
