Arme mit Hanteln im Liegen ausdehnen
About this exercise
"Arme mit Hanteln im Liegen ausdehnen" targets the Arme muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine Alternative zum französischen Langhantel-Bankdrücken, mit dem Sie Ihren Trizeps besser dehnen und jeden Arm separat trainieren können.
Instructions
1. Legen Sie sich auf eine horizontale Bank, nehmen Sie Hanteln und drücken Sie sie über Ihre Brust.
2. Drehen Sie die Handflächen zueinander (neutraler Griff).
3. Beim Einatmen die Schultern ruhig halten, die Arme an den Ellbogen beugen und die Hanteln in Richtung der Schläfen senken.
4. Beim Ausatmen die Arme ausstrecken und die Hanteln wieder in die Ausgangsposition bringen.
Muscles worked
Primary
