Spinnenflexionen mit Kettlebell
Über Übung
"Spinnenflexionen mit Kettlebell" targets the Arme muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Bizeps. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine isolierende Übung für den Bizeps, die mit der Brust auf einer geneigten Bank durchgeführt wird.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie Ihre Brust auf eine geneigte Bank, eine Kettlebell in gesenkten Händen.\
2. Beim Ausatmen beuge deine Arme und hebe die Kettlebell zu deinen Schultern.\
3. Beim Einatmen langsam senken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Reißen Sie Ihre Brust nicht von der Bank ab.
2. Helfen Sie sich nicht mit dem Rücken.
3. Kontrollieren Sie die Bewegung in der negativen Phase.
2. Helfen Sie sich nicht mit dem Rücken.
3. Kontrollieren Sie die Bewegung in der negativen Phase.
