Quasten mit Hanteln im Sitzen beugen
About this exercise
"Quasten mit Hanteln im Sitzen beugen" targets the Arme muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Unterarm. Equipment needed: Kurzhantel, Flachbank.
Description
Eine Alternative zu Langhantelflexionen, die es Ihnen ermöglicht, jeden Arm separat zu bearbeiten und das Ungleichgewicht zu korrigieren.
Instructions
1. Setzen Sie sich, legen Sie Ihren Unterarm auf den Oberschenkel und nehmen Sie die Hantel mit dem Hammer (Handfläche zu sich) in die Hand.
2. Die Bürste sollte vom Knie hängen.
3. Beim Ausatmen die Bürste beugen und die Hantel nach oben heben.
4. Beim Einatmen die Hantel langsam nach unten senken.
Muscles worked
Primary
