Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank ausdehnen
Über Übung
"Arme mit Gewichten auf einer geneigten Bank ausdehnen" targets the Arme muscle group, suitable for Durchschnittsgrad. The main load falls on: Trizeps. Equipment needed: Kugelhantel, Schrägbank.
Die Beschreibung
Eine Isolationsübung für den Trizeps, die auf einer geneigten Bank durchgeführt wird.
Technik der Ausführung
1. Legen Sie sich auf eine geneigte Bank und halten Sie ein Kettlebell mit beiden Händen am Boden über der Brust.
2. Beim Einatmen das Gewicht hinter den Kopf senken und die Ellbogen beugen.
3. Beim Ausatmen die Arme ausstrecken.
Beteiligte Muskeln
Basische
Zweitrangige
—Warnungen
1. Strecken Sie Ihre Ellbogen nicht zur Seite.
2. Kontrollieren Sie die Bewegung, besonders in der negativen Phase.
3. Verwenden Sie moderates Gewicht.
2. Kontrollieren Sie die Bewegung, besonders in der negativen Phase.
3. Verwenden Sie moderates Gewicht.
