একটি ঝোঁক মধ্যে একটি কেটলবেল উত্তোলন

কাঁধ কেটলবেল

About this exercise

"একটি ঝোঁক মধ্যে একটি কেটলবেল উত্তোলন" targets the কাঁধ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: সামনে, অব্লিক্স. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

ডেল্টার পিছনের বান্ডিলগুলি কাজ করার জন্য কেটলবেল দিয়ে সঞ্চালিত একটি কাতারে দুলানো ডাম্বেলগুলির একটি অ্যানালগ৷

Instructions

1. একটি সোজা পিছনে, কেটলবেল নিচু হাতে এগিয়ে ঝুঁকুন.
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহুগুলি পাশের দিকে ছড়িয়ে দিন, কেটলবেলটি বুকের স্তরে তুলে নিন
3. আপনি শ্বাস হিসাবে এটি কম.