কেটলবেল বেঞ্চ প্রেস
ব্যায়াম সম্পর্কে
"কেটলবেল বেঞ্চ প্রেস" targets the বুক muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: উপরের. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.
বর্ণনা
কেটলবেল ব্যবহার করে উপরের বুকের পেশীগুলির জন্য বেঞ্চ প্রেস ব্যায়াম
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. আপনার কাঁধে ওজন সহ একটি ঝুঁকির বেঞ্চে শুয়ে থাকুনএন 2 যখন আপনি শ্বাস ছাড়বেন, আপনার বুকের উপর ওজন চেপে ধরুনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, এটি কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. কেটলবেলগুলি শক্তভাবে ধরে রাখুন, তাদের ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করুন 2. উপরের পয়েন্টে ওজন সংঘর্ষ করবেন না.এন 3 একটি ভাল প্রসারিত জন্য গভীরভাবে ওজন কম.
