একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন হ্রাস

বুক কেটলবেলইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন হ্রাস" targets the বুক muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: উপরের. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

পেক্টোরাল পেশীগুলির জন্য একটি বিচ্ছিন্নতা ব্যায়াম ভাল শিখর সংকোচনের জন্য কেটলবেল দিয়ে সঞ্চালিত হয়৷

Instructions

1. আপনার বুকের উপরে বাহুর দৈর্ঘ্যে ওজন সহ একটি ঝুঁকির বেঞ্চে শুয়ে থাকুন
2. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার বাহুগুলি আলাদা করে ছড়িয়ে দিন
3. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বুকের উপরে ওজনগুলি একসাথে আনুন