ভিআইএস থেকে কেটলবেল উত্তোলন

কোর কেটলবেল

About this exercise

"ভিআইএস থেকে কেটলবেল উত্তোলন" targets the কোর muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: পিঠের নিচের অংশ, হ্যামস্ট্রিং, গ্লুটস. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

গ্রিপ শক্তি, বাহু এবং বাইসেপ বিকাশের জন্য একটি বিশেষ ব্যায়াম

Instructions

1. উঠে দাঁড়ান এবং আপনার নিচু হাতে হ্যান্ডেলের উপরের অংশ ("শিং") দ্বারা কেটলবেলটি ধরে রাখুন
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার বাহুটি বাঁকুন, কেটলবেলটি আপনার কাঁধে তুলুন
3. আপনি শ্বাস হিসাবে এটি কম.