মেঝেতে পর্যায়ক্রমে বেঞ্চ ওজন

বুক কেটলবেল

About this exercise

"মেঝেতে পর্যায়ক্রমে বেঞ্চ ওজন" targets the বুক muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: সামনে, মধ্য. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

একটি বেঞ্চ প্রেস বৈচিত্র যা পরিসীমা সীমিত করে এবং বিস্ফোরক ট্রাইসেপস এবং বুকের শক্তি বিকাশ করে৷

Instructions

1. মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার পা বাঁকুন আপনার কাঁধে ওজন ধরে রাখুন.
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে একটি কেটলবেল চেপে ধরুন
3. কম এবং অন্য হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি.