মেঝেতে পর্যায়ক্রমে বেঞ্চ ওজন
ব্যায়াম সম্পর্কে
"মেঝেতে পর্যায়ক্রমে বেঞ্চ ওজন" targets the বুক muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: সামনে, মধ্য. Equipment needed: কেটলবেল.
বর্ণনা
একটি বেঞ্চ প্রেস বৈচিত্র যা পরিসীমা সীমিত করে এবং বিস্ফোরক ট্রাইসেপস এবং বুকের শক্তি বিকাশ করে৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. মেঝেতে শুয়ে পড়ুন, আপনার পা বাঁকুন আপনার কাঁধে ওজন ধরে রাখুন.এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে একটি কেটলবেল চেপে ধরুনএন 3 এটি কম করুন এবং অন্য হাত দিয়ে পুনরাবৃত্তি করুন
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. আঘাত করবেন না, তলায় আপনার ছেঁড়াখোঁড়া সঙ্গে.2. ওজন নিয়ন্ত্রণ করুন, তাদের দুলতে দেবেন না3. রাখুন আপনার কবজি সোজা.
