একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন তোলা

কাঁধ কেটলবেলইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন তোলা" targets the কাঁধ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: পেছনে, ট্র্যাপস. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

ডেল্টয়েড পেশীগুলির মধ্যম বান্ডিলগুলির জন্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন

Instructions

1. আপনার পক্ষের ওজন সঙ্গে একটি আনত বেঞ্চে বসুন.
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, কাঁধের উচ্চতায় পাশ দিয়ে ওজন তুলুন
3. আপনি শ্বাস হিসাবে ধীরে ধীরে কম.