একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন তোলা
ব্যায়াম সম্পর্কে
"একটি ঝুঁকির বেঞ্চে ওজন তোলা" targets the কাঁধ muscle group, suitable for গড় স্তর. The main load falls on: পেছনে, ট্র্যাপস. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.
বর্ণনা
ডেল্টয়েড পেশীগুলির মধ্যম বান্ডিলগুলির জন্য বিচ্ছিন্নতা অনুশীলন
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. আপনার পক্ষের ওজন সঙ্গে একটি আনত বেঞ্চে বসুন.এন 2 আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে, কাঁধের উচ্চতায় পাশ দিয়ে ওজন তুলুনএন 3 আপনি শ্বাস হিসাবে, ধীরে ধীরে এটি কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. জড়তা ব্যবহার করবেন না.2. অস্বস্তির ক্ষেত্রে কাঁধের উচ্চতার উপরে ওজন তুলবেন না3. আপনার কনুই সামান্য বাঁক.
