একটি ঝুঁকির বেঞ্চে হাতুড়ি গ্রিপ দিয়ে ওজন তোলা
ব্যায়াম সম্পর্কে
"একটি ঝুঁকির বেঞ্চে হাতুড়ি গ্রিপ দিয়ে ওজন তোলা" targets the পিঠ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: ল্যাটস, মধ্য. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.
বর্ণনা
পিছনে এবং বাইসেপগুলির জন্য একটি ব্যায়াম যা আপনার বুকে একটি বেঞ্চে বিশ্রাম দিয়ে প্রতারণা দূর করে৷
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. আপনার পেটে থাকা একটি আনত বেঞ্চ ওজন সঙ্গে আপনার নত হাতে একটি নিরপেক্ষ খপ্পর.এন 2 যেমন আপনি বাষ্পীভূত, টান ওজন আপ করার জন্য, আপনার কোমর আনয়ন আপনার কাঁধ ব্লেড একসাথে.
3. হিসাবে আপনি শ্বসন, এটি কম.
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. বেঞ্চ থেকে আপনার বুক উত্তোলন করবেন না.2. আপনার বুকে, শরীরের বরাবর কনুই দিকে ওজন টান না.3. পিছনের পেশীগুলির কাজে মনোনিবেশ করুন
