একটি ঝুঁকির বেঞ্চে হাতুড়ি গ্রিপ দিয়ে ওজন তোলা

পিঠ কেটলবেলইনক্লাইন বেঞ্চ

About this exercise

"একটি ঝুঁকির বেঞ্চে হাতুড়ি গ্রিপ দিয়ে ওজন তোলা" targets the পিঠ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: ল্যাটস, মধ্য. Equipment needed: কেটলবেল, ইনক্লাইন বেঞ্চ.

Description

পিছনে এবং বাইসেপগুলির জন্য একটি ব্যায়াম যা আপনার বুকে একটি বেঞ্চে বিশ্রাম দিয়ে প্রতারণা দূর করে৷

Instructions

1. একটি আনত বেঞ্চে আপনার পেটে শুয়ে থাকুন, একটি নিরপেক্ষ খপ্পরে আপনার নিচু হাতে ওজন সহ৷
2. আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার কাঁধের ব্লেডগুলি একসাথে নিয়ে আপনার কোমর পর্যন্ত ওজনগুলি টানুন
3. আপনি শ্বাস হিসাবে এটি কম.