বিকল্প কেটলবেল প্রেস

কাঁধ কেটলবেল

About this exercise

"বিকল্প কেটলবেল প্রেস" targets the কাঁধ muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: মধ্য, সামনে. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

একটি মৌলিক কাঁধের ব্যায়াম যা একটি অসমমিত লোডের মাধ্যমে স্থিতিশীলতা এবং শক্তি বিকাশ করে৷

Instructions

1. সোজা হয়ে দাঁড়ান, কেটলবেলগুলি আপনার কাঁধে "রকেট" অবস্থানে ধরে রাখুন
2. শ্বাস ছাড়ার সময়, আপনার মাথার উপর একটি কেটলবেল চেপে ধরুন
3. আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে এটি কম করুন এবং অবিলম্বে দ্বিতীয়টি চেপে ধরুন