মাথার চারপাশে কেটলবেল ঘোরানো
ব্যায়াম সম্পর্কে
"মাথার চারপাশে কেটলবেল ঘোরানো" targets the কাঁধ muscle group, suitable for নতুনদের. The main load falls on: মধ্য, সামনে, পেছনে. Equipment needed: কেটলবেল.
বর্ণনা
কাঁধের গতিশীলতা, ঘূর্ণনকারী কাফ ওয়ার্ম-আপ এবং কোর শক্তিশালীকরণের জন্য ব্যায়াম করুন
এক্সিকিউশন টেকনিক
1. উঠে দাঁড়ান, আপনার বুকের সামনে শিং দ্বারা উভয় হাত দিয়ে কেটলবেল ধরে রাখুন2. ধীরে ধীরে আপনার মাথার চারপাশে একটি বৃত্তে কেটলবেল সরান, যেন আপনি একটি হালো লাগাচ্ছেন৷3. এক দিকে বেশ কয়েকটি বৃত্ত তৈরি করুন, তারপরে অন্য দিকে
পেশী জড়িত
প্রধান
মাধ্যমিক
সতর্কতা
1. একটি হালকা ওজন ব্যবহার করুন. এটি একটি গতিশীলতা ব্যায়াম, একটি শক্তি ব্যায়াম নয়.2. চুপ করে থেকো না, তোমার বুক খোলা রাখোএন 3 আপনার যদি কাঁধে ব্যথা হয় তবে থামুন
