মাথার চারপাশে কেটলবেল ঘোরানো

কাঁধ কেটলবেল

About this exercise

"মাথার চারপাশে কেটলবেল ঘোরানো" targets the কাঁধ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: মধ্য, সামনে, পেছনে. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

কাঁধের গতিশীলতা, ঘূর্ণনকারী কাফ ওয়ার্ম-আপ এবং কোর শক্তিশালীকরণের জন্য ব্যায়াম করুন

Instructions

1. উঠে দাঁড়ান, আপনার বুকের সামনে শিং দ্বারা উভয় হাত দিয়ে কেটলবেল ধরে রাখুন
2. ধীরে ধীরে আপনার মাথার চারপাশে একটি বৃত্তে কেটলবেল সরান, যেন আপনি একটি হালো লাগাচ্ছেন৷
3. এক দিকে বেশ কয়েকটি বৃত্ত তৈরি করুন, তারপরে অন্য দিকে