কেটলবেল সহ উইন্ডমিল

কোর কেটলবেল

About this exercise

"কেটলবেল সহ উইন্ডমিল" targets the কোর muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: মধ্য, অ্যাবস, অব্লিক্স. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

গতিশীলতা, কাঁধের কোমরবন্ধের স্থায়িত্ব এবং তির্যক পেটের পেশী বিকাশের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং ব্যায়াম

Instructions

1. আপনার কাঁধের চেয়ে আপনার পা প্রশস্ত করে দাঁড়ান আপনার মাথার উপরে এক হাত দিয়ে কেটলবেল তুলুন
2. পাশে বাঁকুন, আপনার পায়ের অভ্যন্তরে আপনার মুক্ত হাতটি স্লাইড করুন, কেটলবেলটি উল্লম্বভাবে ধরে রাখুন
3. শুরু অবস্থানে ফিরে যান.