আপনার পায়ের নীচে একটি কেটলবেল পাস সহ একটি কেটলবেল লাঞ্জ

পা কেটলবেল

About this exercise

"আপনার পায়ের নীচে একটি কেটলবেল পাস সহ একটি কেটলবেল লাঞ্জ" targets the পা muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: অব্লিক্স, কোয়াড্রিসেপস, গ্লুটস. Equipment needed: কেটলবেল.

Description

সমন্বয়, নিতম্বের গতিশীলতা এবং পুরো শরীরের কাজ বিকাশের জন্য গতিশীল ব্যায়াম

Instructions

1. উঠে দাঁড়াও, পা চওড়া. এক হাতে কেটলবেল ধরুন
2. অন্যদিকে একটি লাঞ্জ সঞ্চালন করুন, হিপের নীচে কেটলবেলটি অন্য দিকে স্থানান্তর করুন
3. অন্য পায়ে ওজন স্থানান্তর করুন এবং আন্দোলনটি পুনরাবৃত্তি করুন