Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: কাঁধ, বুক, হাত, পিঠ, কোর, পা, কার্ডিও, স্ট্রেচিং. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

মাথা পিছনে থেকে ব্লক উপর অস্ত্র এক্সটেনশন

হাত

হাঁটু গেড়ে মাথা পিছনে থেকে ব্লক উপর অস্ত্র এক্সটেনশন

হাত

একটি বারবেল শুয়ে থাকা সহ আর্ম এক্সটেনশন

হাত

শুয়ে থাকা ডাম্বেল সহ আর্ম এক্সটেনশন

হাত

ব্লক মধ্যে অস্ত্র এক্সটেনশন

হাত

হাতের ঘূর্ণন সহ বাহুগুলির বাঁক

হাত

গাড়িতে ট্রাইসেপস বার

হাত

একটি কাত মধ্যে ডাম্বেল সঙ্গে অস্ত্র এক্সটেনশন

হাত

নিম্ন ব্লকে বাহু সম্প্রসারণ

হাত

ট্রাইসেপস বার

হাত

বিপরীত পুশ-আপ

হাত

ডায়মন্ড পুশ-আপ

হাত

সাইড পুশ-আপ

হাত

বারবেল দিয়ে হাত বাঁকানো

হাত

আপনার পিঠের পিছনে একটি বারবেল দিয়ে কব্জি বাঁকানো

হাত

বসার সময় ডাম্বেল দিয়ে হাত বাঁকানো

হাত

হাইপার এক্সটেনশন

পিঠ

বিপরীত হাইপারেক্সটেনশন

পিঠ

একটি ফিটবলে হাইপারেক্সটেনশন

পিঠ

বারবেল ঢাল মধ্যে টান

পিঠ

স্মিথ সিমুলেটরে বারবেল ডেডলিফ্ট

পিঠ

বাঁকানো ডাম্বেল ডেডলিফ্ট

পিঠ

একটি ঢালে একটি ডাম্বেল টানুন

পিঠ

বসার সময় বেল্টে ব্লকের ট্র্যাকশন

পিঠ