Luân phiên uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng
Về bài tập
"Luân phiên uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Một bài tập cô lập cho bắp tay, loại bỏ gian lận cơ thể.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trên một băng ghế nghiêng (góc 45-60°) với trọng lượng trong tay hạ xuống của bạn.n2. Khi bạn thở ra, uốn cong một cánh tay, nâng tạ lên vai.
3. Hạ nó xuống và lặp lại bằng tay kia.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng tự giúp mình với cơ thể, ấn lưng vào băng ghế.2. Không dang rộng khuỷu tay của bạn ra.3. Duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay của bạn ở điểm dưới cùng.
