Luân phiên uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng
About this exercise
"Luân phiên uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Một bài tập cô lập cho bắp tay, loại bỏ gian lận cơ thể.
Instructions
1. Ngồi trên một băng ghế nghiêng (góc 45-60°) với trọng lượng trong tay hạ xuống của bạn.
2. Khi bạn thở ra, uốn cong một cánh tay, nâng tạ lên vai.
3. Hạ xuống và lặp lại bằng tay kia.
Muscles worked
Primary
Secondary
