Băng ghế dự bị báo chí
Về bài tập
"Băng ghế dự bị báo chí" targets the Ngực muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Ghế bằng, Tạ ấm.
Mô tả
Một bài tập cơ ngực và cơ tam đầu với một đường đạn không ổn định giúp tăng cường công việc của các chất ổn định.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nằm xuống một chiếc ghế dài, giữ một quả tạ bằng cả hai tay bằng sừng trên ngực.n2. Khi bạn thở ra, bóp tạ ấm lên ngực.
3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Giữ tạ ấm chắc chắn, đặc biệt là trong giai đoạn tiêu cực.2. Đừng uốn cong lưng dưới của bạn. 3. Đó là lý tưởng để có một mạng lưới an toàn.
