Băng ghế dự bị báo chí
About this exercise
"Băng ghế dự bị báo chí" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Ghế bằng, Tạ ấm.
Description
Một bài tập cơ ngực và cơ tam đầu với một đường đạn không ổn định giúp tăng cường công việc của các chất ổn định.
Instructions
1. Nằm xuống một chiếc ghế dài, giữ một quả tạ bằng cả hai tay bằng sừng trên ngực.
2. Khi bạn thở ra, bóp tạ ấm lên ngực.
3. Từ từ hạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
