Báo Chí Kettlebell của Arnold
Về bài tập
"Báo Chí Kettlebell của Arnold" targets the Vai muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Máy ép băng ghế quay để tập luyện delta phức tạp, thích nghi với tạ ấm.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi hoặc đứng lên, giữ tạ ấm ở vai bằng tay cầm" tên lửa " (tay cầm thẳng đứng, phần dưới của tạ nằm trên cẳng tay của bạn).n2. Khi bạn thở ra, bóp tạ lên, mở bàn chải ra.
3. Ở trên cùng, lòng bàn tay nhìn về phía trước.4. Quay trở lại bằng cách thực hiện xoay ngược.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Kiểm soát vòng quay, nó phải trơn tru.2. Không bị mất điện áp trong trường hợp.3. Sử dụng một trọng lượng đầy đủ.
