Chăn nuôi trọng lượng
Về bài tập
"Chăn nuôi trọng lượng" targets the Ngực muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Ghế bằng, Tạ ấm.
Mô tả
Một bài tập cô lập cho cơ ngực, được thực hiện với tạ ấm để tăng biên độ kéo dài.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nằm xuống băng ghế, giữ tạ ngang với cánh tay phía trên ngực bằng tay cầm" búa".n2. Khi bạn hít vào, dang hai tay sang hai bên cho đến khi chúng cảm thấy căng ra.
3. Khi bạn thở ra, hãy tập các tạ lại với nhau trên ngực.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Kiểm soát chuyển động của bạn, đặc biệt là trong giai đoạn tiêu cực.2. Không hạ tạ quá thấp.3. Sử dụng một trọng lượng vừa phải.
