Chăn nuôi trọng lượng
About this exercise
"Chăn nuôi trọng lượng" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Ghế bằng, Tạ ấm.
Description
Một bài tập cô lập cho cơ ngực, được thực hiện với tạ ấm để tăng biên độ kéo dài.
Instructions
1. Nằm xuống một chiếc ghế dài, giữ tạ ở độ dài cánh tay phía trên ngực của bạn bằng một cái kẹp búa.
2. Khi bạn hít vào, dang hai tay sang hai bên cho đến khi chúng cảm thấy căng ra.
3. Khi bạn thở ra, hãy tập các tạ lại với nhau trên ngực.
Muscles worked
Primary
Secondary
