Nâng tạ trên băng ghế nghiêng
About this exercise
"Nâng tạ trên băng ghế nghiêng" targets the Vai muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần sau, Cơ cầu vai. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Bài tập cô lập cho các bó giữa của cơ delta.
Instructions
1. Ngồi trên một băng ghế nghiêng với tạ ở hai bên.
2. Khi bạn thở ra, nâng tạ qua hai bên lên ngang vai.
3. Từ từ hạ xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
