Trọng lượng băng ghế xen kẽ trên sàn nhà

Ngực Tạ ấm

About this exercise

"Trọng lượng băng ghế xen kẽ trên sàn nhà" targets the Ngực muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trước, Phần giữa. Equipment needed: Tạ ấm.

Description

Một biến thể ép băng ghế dự bị giới hạn phạm vi và phát triển cơ tam đầu và sức mạnh ngực bùng nổ.

Instructions

1. Nằm xuống sàn, uốn cong chân của bạn. Giữ tạ ở vai của bạn.
2. Khi bạn thở ra, bóp một quả tạ lên.
3. Hạ xuống và lặp lại bằng tay kia.

Muscles worked

Primary

Phần trước

Phần giữa

Secondary

Phần trên

Phần dưới

Cơ tam đầu