Trọng lượng băng ghế xen kẽ trên sàn nhà

Ngực Tạ ấm

Về bài tập

"Trọng lượng băng ghế xen kẽ trên sàn nhà" targets the Ngực muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần trước, Phần giữa. Equipment needed: Tạ ấm.

Mô tả

Một biến thể ép băng ghế dự bị giới hạn phạm vi và phát triển cơ tam đầu và sức mạnh ngực bùng nổ.

Kỹ thuật thực hiện

1. Nằm xuống sàn, uốn cong chân của bạn. Giữ tạ ở vai của bạn.n2. Khi bạn thở ra, bóp một quả tạ lên.
3. Hạ nó xuống và lặp lại bằng tay kia.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần trước

Phần giữa

Thứ cấp

Phần trên

Phần dưới

Cơ tam đầu

Cảnh báo

1. Đừng dùng khuỷu tay đập xuống sàn.2. Kiểm soát trọng lượng, không để cho họ swing.3. Giữ cổ tay của bạn thẳng.