Uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng
Về bài tập
"Uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Một tương tự của quả tạ uốn cong, cho phép bạn tăng biên độ và kéo dài của bắp tay.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trên băng ghế nghiêng, tạ ấm trong tay hạ xuống với tay cầm trung tính.n2. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay, nâng tạ lên vai.
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không xoay tạ ấm.2. Đừng giúp mình với cơ thể.3. Chú ý đến sự đối xứng của chuyển động.
