Uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng
About this exercise
"Uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Một tương tự của quả tạ uốn cong, cho phép bạn tăng biên độ và kéo dài của bắp tay.
Instructions
1. Ngồi trên một băng ghế nghiêng, với trọng lượng trong tay hạ xuống trong một tay cầm trung tính.
2. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay, nâng tạ lên vai.
3. Hạ nó xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
