Kettlebell băng ghế dự bị báo chí

Ngực Tạ ấmGhế nghiêng lên

Về bài tập

"Kettlebell băng ghế dự bị báo chí" targets the Ngực muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.

Mô tả

Bài tập ép băng ghế dự bị cho cơ ngực trên bằng cách sử dụng tạ ấm.

Kỹ thuật thực hiện

1. Nằm xuống băng ghế nghiêng với tạ ở vai.n2. Khi bạn thở ra, ép tạ lên ngực.
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần trên

Thứ cấp

Phần trước

Phần giữa

Phần dưới

Cơ tam đầu

Cảnh báo

1. Giữ chặt tạ ấm, kiểm soát sự cân bằng của chúng. 2. Không va chạm trọng lượng ở điểm trên cùng.
3. Hạ tạ xuống sâu để có độ giãn tốt.