Nâng tạ tay nghiêng
Về bài tập
"Nâng tạ tay nghiêng" targets the Vai muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần trước, Cơ liên sườn. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Một chất tương tự của quả tạ xoay trong một độ nghiêng, được thực hiện với một quả tạ ấm để tìm ra các bó delta sau.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nghiêng người về phía trước với lưng thẳng, tạ ấm trong tay hạ xuống.n2. Khi bạn thở ra, dang hai tay sang hai bên, nâng tạ lên ngang ngực.
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không sử dụng quán tính.2. Giữ lưng thẳng, không làm tròn.3. Khuỷu tay hơi cong.
