Nâng tạ từ vis
About this exercise
"Nâng tạ từ vis" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Lưng dưới, Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.
Description
Một bài tập chuyên biệt để phát triển sức mạnh cầm nắm, cẳng tay và bắp tay.
Instructions
1. Đứng lên, giữ tạ ấm bằng phần trên của tay cầm ("sừng") trong tay hạ xuống của bạn.
2. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, nâng tạ lên vai của bạn.
3. Hạ nó xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
