Nâng tạ từ vis
Về bài tập
"Nâng tạ từ vis" targets the Cơ trọng tâm muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Lưng dưới, Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Một bài tập chuyên biệt để phát triển sức mạnh cầm nắm, cẳng tay và bắp tay.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng lên, giữ tạ ấm bằng phần trên của tay cầm ("sừng") trong tay hạ xuống của bạn.n2. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, nâng tạ lên vai của bạn.
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không xoay tạ ấm.2. Sử dụng trọng lượng vừa phải, vì tay cầm nhanh chóng bị mỏi.3. Kiểm soát chuyển động đi xuống.
