Duỗi tay với tạ trên băng ghế nghiêng
Về bài tập
"Duỗi tay với tạ trên băng ghế nghiêng" targets the Tay muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Một bài tập cơ tam đầu cô lập được thực hiện nằm trên một băng ghế nghiêng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nằm xuống băng ghế nghiêng, giữ một quả tạ bằng cả hai tay ở phía dưới phía trên ngực.n2. Khi bạn hít vào, hạ tạ sau đầu, uốn cong khuỷu tay.
3. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng cánh tay của bạn.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không dang rộng khuỷu tay của bạn ra.2. Kiểm soát chuyển động của bạn, đặc biệt là trong giai đoạn tiêu cực.3. Sử dụng một trọng lượng vừa phải.
