Duỗi tay với tạ trên băng ghế nghiêng
About this exercise
"Duỗi tay với tạ trên băng ghế nghiêng" targets the Tay muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ tam đầu. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Một bài tập cơ tam đầu cô lập được thực hiện nằm trên một băng ghế nghiêng.
Instructions
1. Nằm xuống băng ghế nghiêng, giữ một quả tạ bằng cả hai tay ở phía dưới phía trên ngực.
2. Khi bạn hít vào, hạ tạ sau đầu, uốn cong khuỷu tay.
3. Khi bạn thở ra, duỗi thẳng cánh tay của bạn.
Muscles worked
Primary
