Một quả tạ ấm lunge với một quả tạ ấm vượt qua dưới chân của bạn
About this exercise
"Một quả tạ ấm lunge với một quả tạ ấm vượt qua dưới chân của bạn" targets the Chân muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cơ liên sườn, Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.
Description
Tập thể dục năng động để phát triển sự phối hợp, vận động hông và làm việc toàn thân.
Instructions
1. Đứng lên, chân rộng. Giữ tạ ấm bằng một tay.
2. Thực hiện động tác lunge sang một bên, chuyển tạ ấm dưới hông sang tay kia.
3. Chuyển trọng lượng sang chân còn lại và lặp lại động tác.
Muscles worked
Primary
Secondary
