Kettlebell băng ghế dự bị báo chí

Tay Tạ ấm

About this exercise

"Kettlebell băng ghế dự bị báo chí" targets the Tay muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Tạ ấm.

Description

Tập thể dục cho vùng đồng bằng sau và lưng trên, được thực hiện với sự hỗ trợ.

Instructions

1. Nghiêng người về phía trước với tư thế thẳng lưng và đặt tay còn lại trên băng ghế.
2. Lấy tạ ấm trong tay làm việc của bạn, kéo nó lên ngực của bạn.
3. Khi bạn thở ra, bóp tạ về phía trước, như thể đẩy nó ra khỏi bạn.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.