Kettlebell băng ghế dự bị báo chí
Về bài tập
"Kettlebell băng ghế dự bị báo chí" targets the Tay muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Tập thể dục cho vùng đồng bằng sau và lưng trên, được thực hiện với sự hỗ trợ.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nghiêng người về phía trước với tư thế thẳng lưng, đặt tay còn lại trên băng ghế.n2. Lấy tạ ấm trong tay làm việc của bạn, kéo nó lên ngực của bạn.
3. Khi bạn thở ra, bóp tạ về phía trước, như thể đẩy nó ra khỏi bạn.4. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng quay lưng lại.2. Không sử dụng tạ ấm quá nặng.3. Chuyển động nên được cách ly trong khớp vai.
