Giảm cân trên băng ghế nghiêng
Về bài tập
"Giảm cân trên băng ghế nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Một bài tập cô lập cho cơ ngực được thực hiện với tạ ấm để co thắt đỉnh cao hơn.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nằm xuống băng ghế nghiêng với tạ ngang với cánh tay phía trên ngực.n2. Khi bạn hít vào, dang hai tay sang hai bên.
3. Khi bạn thở ra, hãy tập các tạ lại với nhau trên ngực.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Kiểm soát chuyển động, không ném trọng lượng.2. Đừng dang rộng cánh tay của bạn quá thấp.3. Giữ khuỷu tay của bạn hơi cong.
