Máy ép băng ghế với máy ép búa trên băng ghế nghiêng
About this exercise
"Máy ép băng ghế với máy ép búa trên băng ghế nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Ấn vai với tay cầm trung tính, nhẹ nhàng trên cổ tay và làm nổi bật vùng giữa.
Instructions
1. Ngồi trên một băng ghế nghiêng với trọng lượng ở vai của bạn trong một tay cầm trung tính (lòng bàn tay đối diện nhau).
2. Khi bạn thở ra, bóp tạ trên đầu.
3. Hạ nó xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
