Máy ép băng ghế với máy ép búa trên băng ghế nghiêng
Về bài tập
"Máy ép băng ghế với máy ép búa trên băng ghế nghiêng" targets the Ngực muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần trên. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Ấn vai với tay cầm trung tính, nhẹ nhàng trên cổ tay và làm nổi bật vùng giữa.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trên một băng ghế nghiêng với trọng lượng ở vai của bạn trong một tay cầm trung tính (lòng bàn tay đối diện nhau).n2. Khi bạn thở ra, bóp tạ trên đầu.
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không uốn cong ở lưng dưới. 2. Không đẩy tạ ra ngoài bằng một cú giật.
3. Hạ tạ xuống ngang tai.
3. Hạ tạ xuống ngang tai.
