Nâng tạ bằng tay cầm búa trên băng ghế nghiêng
About this exercise
"Nâng tạ bằng tay cầm búa trên băng ghế nghiêng" targets the Lưng muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Một bài tập cho lưng và bắp tay giúp loại bỏ gian lận bằng cách đặt ngực trên băng ghế.
Instructions
1. Nằm sấp trên băng ghế nghiêng, với trọng lượng trong tay hạ xuống trong một tay cầm trung tính.
2. Khi bạn thở ra, kéo tạ lên đến thắt lưng, đưa hai bả vai lại gần nhau.
3. Hạ nó xuống khi bạn hít vào.
Muscles worked
Primary
Secondary
