Nâng tạ bằng tay cầm búa trên băng ghế nghiêng
Về bài tập
"Nâng tạ bằng tay cầm búa trên băng ghế nghiêng" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Một bài tập cho lưng và bắp tay giúp loại bỏ gian lận bằng cách đặt ngực trên băng ghế.
Kỹ thuật thực hiện
1. Nằm sấp trên băng ghế nghiêng, với trọng lượng trong tay hạ xuống trong một tay cầm trung tính.n2. Khi bạn thở ra, kéo tạ lên đến thắt lưng, đưa hai bả vai lại gần nhau.
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không nhấc ngực lên khỏi băng ghế.2. Không kéo tạ về phía ngực, khuỷu tay dọc theo cơ thể.3. Tập trung vào công việc của cơ lưng.
