Xoay tạ ấm quanh đầu
About this exercise
"Xoay tạ ấm quanh đầu" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước, Phần sau. Equipment needed: Tạ ấm.
Description
Tập thể dục cho vai di động, rotator cuff ấm lên và cốt lõi tăng cường.
Instructions
1. Đứng lên, giữ tạ ấm bằng cả hai tay bằng sừng trước ngực.
2. Từ từ di chuyển quả tạ trong một vòng tròn quanh đầu của bạn, như thể đặt một vầng hào quang.
3. Tạo nhiều vòng tròn theo một hướng, sau đó theo hướng khác.
Muscles worked
Primary
Secondary
