Bài tập cho Tay
Cơ sở dữ liệu bài tập để đào tạo
Cơ sở Dữ liệu IQetics chứa các bài tập cho tất cả các nhóm cơ chính: ngực, lưng, vai, cánh tay, thân và chân, cũng như các bài tập tim mạch và kéo dài. Chọn các bài tập để đào tạo tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục và tìm các tùy chọn phù hợp tùy thuộc vào mục tiêu, mức độ đào tạo và thiết bị có sẵn.
Hình ảnh và video về kỹ thuật, thông tin về các cơ liên quan, các thiết bị cần thiết và mức độ khó có sẵn cho mỗi bài tập. Điều này giúp bạn chọn đúng bài tập và tạo ra một bài tập hiệu quả.
Bài tập cho các nhóm cơ
Chọn các bài tập cho ngực, lưng, vai, cánh tay, chân và cơ thể. Mỗi danh mục chứa các bài tập cơ bản và cô lập với các mức độ khó khác nhau.
Kỹ thuật tập thể dục
Kỹ thuật thích hợp rất quan trọng để đào tạo và kiểm soát tập thể dục hiệu quả. Trên trang của mỗi bài Tập IQetics, bạn sẽ tìm thấy một mô tả chi tiết về chuyển động, các cơ chính và phụ trợ, các khuyến nghị để thực hiện và các thiết bị cần thiết.
Sử dụng Cơ sở dữ liệu bài Tập IQetics để chọn các động tác cho mục tiêu của bạn và đưa chúng vào bài tập cá nhân của bạn.
