Exercises

IQetics has 54 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Mở rộng cánh tay trên khối từ phía sau đầu trong khi quỳ

Tay

Mở rộng cánh tay với một thanh tạ nằm xuống

Tay

Mở rộng cánh tay với quả tạ nằm xuống

Tay

Mở rộng cánh tay trong khối

Tay

Uốn cong cánh tay với chuyển động quay của bàn tay

Tay

Thanh cơ tam đầu trong xe

Tay

Mở rộng cánh tay với quả tạ trong một độ nghiêng

Tay

Mở rộng cánh tay trong khối dưới

Tay

Thanh cơ tam đầu

Tay

Chống đẩy ngược

Tay

Kim Cương Push-up

Tay

Chống đẩy bên

Tay

Uốn tay bằng tạ

Tay

Uốn cổ tay với một thanh tạ sau lưng

Tay

Uốn tay bằng tạ khi ngồi

Tay

Uốn cánh tay trên khối

Tay

Kettlebell băng ghế dự bị báo chí

Tay

Luân phiên uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng

Tay

Uốn cánh tay với tạ trên băng ghế nghiêng

Tay

Duỗi tay với tạ trên băng ghế nghiêng

Tay

Một tay kettlebell giật

Tay

Nhện uốn với trọng lượng

Tay

Spider uốn với kettlebells ngược grip

Tay

Uốn cánh tay với một quả tạ trong khi đứng

Tay