Uốn cánh tay với quả tạ với một cái búa trên Băng Ghế Của Scott
Về bài tập
"Uốn cánh tay với quả tạ với một cái búa trên Băng Ghế Của Scott" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế Scott.
Mô tả
Nhắm mục tiêu cách ly cơ bắp tay và cơ vai Trên Băng Ghế Scott để có bắp tay "đỉnh" tối đa.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi sau Băng Ghế Của Scott, đặt cả hai cơ tam đầu lên gối.n2. Lấy quả tạ với một tay cầm trung tính (lòng bàn tay đối diện nhau).
3. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, nâng quả tạ, mà không thay đổi vị trí của bàn tay.
4. Nán lại ở điểm trên cùng.5. Từ từ hạ quả tạ xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Không nâng khuỷu tay của bạn.2. Không sử dụng giật. 3. Tránh "thư giãn" hoàn toàn bắp tay ở điểm dưới cùng với rất nhiều trọng lượng.
