Uốn cánh tay với quả tạ trong khi ngồi
About this exercise
"Uốn cánh tay với quả tạ trong khi ngồi" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ đơn, Ghế bằng.
Description
Cô lập biến thể nâng tạ, loại bỏ gian lận cơ thể. Nó cho phép bạn tập trung tốt hơn vào công việc của bắp tay.
Instructions
1. Ngồi trên mép ghế với tựa lưng thẳng đứng, chân đặt chắc chắn trên sàn.
2. Lấy quả tạ và hạ cánh tay dọc theo cơ thể.
3. Khi thở ra với tư thế nằm ngửa, nâng tạ lên vai.
4. Khi bạn hít vào, từ từ hạ chúng xuống vị trí bắt đầu.
Muscles worked
Primary
Secondary
