Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp ngược
About this exercise
"Lực kéo của khối trên với độ bám hẹp ngược" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Máy tập.
Description
Một bài tập mô phỏng động tác kéo người với cách cầm ngược. Nó cho phép bạn tập luyện rộng nhất và bắp tay với trọng lượng có thể điều chỉnh.
Instructions
1. Ngồi trong trình giả lập, khóa chặt hông của bạn bằng các con lăn.
2. Nắm tay cầm với tay cầm hẹp ngược.
3. Với một độ lệch nhẹ của cơ thể trở lại khi thở ra, kéo tay cầm lên đỉnh ngực, đưa hai bả vai lại gần nhau.
4. Khi bạn hít vào, từ từ và trong tầm kiểm soát, hãy trả lại trọng lượng.
Muscles worked
Primary
